对于「你是谁」这件事，别人永远不会比你更有发言权，除非你把权力让出来
欢迎来到光之间心理工作室
欢迎来到我的心理健康工作室！
我是一位生活在马里兰州巴尔的摩市私人执业的心理治疗师，我硕士毕业于约翰霍普金斯大学心理咨询，从事心理咨询工作已有6年，现持有美国马里兰州的LCPC执照（LC14403）。
作为一名留美华人，我深知文化融合和冲突带来的挑战。因此，我关注留学生和华人群体的心理健康问题，并致力于通过讲座、工作坊等形式，帮助更多华人和留学生了解和关注自己的心理健康。
在咨询中，我关注来访者的主观体验和此时此地的新觉察，我希望能为来访者创造一个安心舒适的咨询关系，在提供稳定的心理支持和深入的情感联结的同时，推荐切实有效的心理知识和应对技巧，与来访者结成同盟，从当下推动生活中的积极改变。
心理健康相关服务
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探索和处理焦虑、抑郁、等当代社会中常见的情绪困扰，帮助您找到情绪的平衡，解决个人生活中的挑战和成长需求。
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解决亲密关系中的问题，如家庭历史对关系的影响、社交压力及人际依恋挑战，旨在建立更加健康和持久的伴侣关系。
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处理性创伤、性功能障碍、性偏好和性身份认同等方面的挑战，提供安全的空间和专业支持，促进性健康和自我认同的重建。
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我定期举办性健康和性教育工作坊，包括如何为自己的孩子做好性教育、心理健康专业人士如何处理客户的性心理健康问题，以及如何在社交圈中提供性健康支持等议题。这些工作坊旨在提升社区的性健康意识和技能，促进健康的性行为和关系。
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心理健康相关专业的硕士申请规划，心理健康专业留学生文化适应，职业发展规划、以及新手咨询师的专业支持与特长领域探索等服务。
我希望帮助学习者看见除了咨询师者角色赋予的责任以外，个人的特质和能量，并探索如何把这些与咨询方法融合进咨询中。
创伤知情 (Trauma-Informed)
作为一名心理咨询师，我始终从创伤的视角理解个体和伴侣的行为和选择。创伤知情的视角帮助我更好地了解来访者的处境，并为他们创造一个安全的咨询环境，促进改变。许多人误以为创伤只有重大事件才能造成，事实上，日常生活中的小事也可能累积成创伤，例如持续的情感忽视或微侵犯（microaggressions）。还有人认为创伤后的人都是脆弱的，然而，创伤后的人往往表现出极大的坚韧和适应能力。虽然创伤带来痛苦，但它也可能促使人们寻找更深的意义和自我成长。在咨询中，通过创伤知情的视角，我能够理解来访者为何会有某些行为和选择，这些行为和选择往往是他们应对创伤的机制。我注重建立一个安全的环境，通过尊重和无评判的态度，让来访者感到被理解和接纳。创伤知情的工作方式不仅关注创伤本身，还帮助来访者找到应对创伤的力量和资源，促进他们的自我成长和改变。
身份的交叉性 (Intersectionality)
身份的交叉性视角让我意识到一个人身份的复杂性，以及他们在社会中如何同时拥有特权和边缘化的身份。这种视角让我更好地理解来访者的独特处境，并为他们带来力量感。每个人的身份都是多重的，包括性别、种族、性取向、社会经济地位等，这些身份之间的交叉影响一个人的经历和处境。例如，一个有色人种的女性可能同时面对种族和性别的歧视。通过理解来访者的多重身份，我能够更全面地看到他们的生活经历和挑战。这种视角帮助来访者看到他们的复杂身份如何塑造了他们的生活，并找到应对和克服这些挑战的力量。
关系的视角 (Relational Perspective)
在我的咨询工作中，我会重视咨访关系的质量，和我们在此时此地的互动。咨访关系本身就是一个重要的治疗工具，通过在安全和支持性的环境中建立信任，我们可以在互动中获得洞察和启示。很多生活中的压力和创伤记忆都是在人际关系中产生的，因此理解这些关系对心理健康至关重要。我帮助来访者探索他们在关系中的安全感，识别为什么有些关系中感到不安全，以及在不安全时如何通过应对策略让自己感到好受。然而，这些应对策略可能会影响他们对自己的认知，形成负面的自我评价。在我们的关系中，我们可以共同探讨这些模式，发现新的、更健康的互动方式，从而改善来访者的整体心理健康和生活质量。通过这种方式，咨访关系不仅是一个治疗的场所，更是一个来访者可以练习和体验健康关系的安全空间。
我的工作理念
女性主义视角 (Feminist Perspective)
在我的工作中，我秉持女性主义的原则，强调权力的平等。我与你一起工作，而不是凌驾于你之上。我尊重来访者的主观经验和智慧，认为他们是自己生活的专家。我与你一起探索和解决问题，而不是告诉你该怎么做。我希望通过咨询，帮助来访者发现和利用自己的力量和资源，从而实现自我赋权和成长。
多元文化的觉察 (Multicultural Awareness)
我出生在中国，18岁高中毕业来到美国读大学，在随后硕士学业和临床工作中渐渐扎根于这片新的土地。从“国际学生”到“第一代移民”，我了解在不同文化中生活和适应的艰辛和挑战。使用并不熟练的语言，时时刻刻要为“身份”问题操心，需要加速了解美国社会中的“文化梗”，也需要时常更新我自己的文化认同… 不过跨文化生活体验，也为我带来了力量，让我对他人的处境有了更深的理解和同理心。在咨询中，我也始终保持多元文化的觉察，理解和尊重每位来访者的文化背景和个人叙事。每个人的故事都是独特的，只有通过倾听和理解这些个人叙事，我们才能真正了解他们的内心世界。
多元文化和社会正义密不可分，忽视环境和文化对一个人的自尊和自我认识的影响，是不完整的。社会环境、文化背景和系统性不公正都会深刻影响个人的心理健康和自我认同。比如，移民、跨文化适应和文化冲突等问题，都是在特定的社会和文化背景下产生的。我帮助来访者在这些背景下处理他们的心理困扰，特别关注如何应对和克服文化和环境带来的挑战。我鼓励来访者发现自己文化中可以提供力量和资源的部分，从而实现全面的心理健康和成长。
对诊断和症状的看法 (Perspectives on Diagnosis and Symptoms)
在我的咨询实践中，我对诊断和症状持有一种灵活和全面的看法。对我而言，诊断并非智力游戏。我相信诊断可以提供一种有用的语言来描述和理解来访者的困扰，但它们并不能完全定义一个人。每个来访者都是独特的个体，有着复杂的背景和多重的身份。我希望在咨询中，可以看到来访者作为一个人的整体，而不仅仅是他们的症状。或局部的总和。症状可以被理解为个人在应对生活压力和创伤时的表现，它们反映了个人的挣扎和适应方式，而不是个人的全部。在我的临床工作中，我希望可以帮助来访者超越诊断标签，探索他们的内在资源和潜力，实现全面的健康和成长。在咨询过程中，我通常会鼓励来访者关注自己的感受和体验，而不仅仅是病理化的症状描述，这有助于他们更深刻地理解自己，并找到更有效的应对策略。
我的擅长方向
情绪问题 (Emotional Issues)
焦虑： 社交场合中的紧张、恐惧和不安感，可能伴随心跳加快、呼吸急促等生理反应。
抑郁： 情绪低落、失去兴趣和乐趣，可能导致睡眠和食欲变化以及自我评价下降。
愤怒管理： 帮助客户识别和理解愤怒的触发因素及其表达方式，学习有效的情绪调节技能。
关系问题 (Relationship Issues)
亲密关系： 沟通障碍、信任问题、性格差异和生活目标不协调，可能导致关系矛盾和冲突。
原生家庭： 对父母和家庭成员情感依赖或疏离，过去经历对当前关系的影响。
社交压力： 社交场合中的不适感、自我怀疑和沟通困难，可能导致孤立和自我限制。
依恋问题： 探索成人关系中的依恋模式，如安全、回避、焦虑等，以及如何建立健康的依恋关系。
性心理健康 (Sexual Health)
性创伤： 因性关系中的长期暴力、性侵害或其他负面性经历导致的心理创伤和性健康问题。
性功能障碍： 包括性交疼痛、勃起功能障碍、早泄、性欲低下等性功能方面的困扰。
性偏好： 客户对性取向、性行为和性爱风格的认知、接受和探索。
性身份认同： 性别认同的困惑、探索和确认，支持客户在性别光谱上找到自我认同。
进食障碍 (Eating Disorders)
暴饮暴食： 情绪性进食、饮食控制失衡，可能导致身体不适和情绪波动。
身材焦虑： 对身体形象的过度关注和自我评价，可能导致厌食或过度节食。
饥饱信号失调： 对饥饿和饱足感的控制困难，饮食行为不规律。
自我探索与个人成长 (Self-Exploration)
个人价值与自尊自信： 探索和确认核心价值观、生活目标和意义寻求，建立积极的自我形象和自我接纳。
群己权界： 帮助客户建立和维护健康的个人边界，保护自己的需求和情感空间。
职业发展： 支持高效能个体在职业生涯中的成长和发展，平衡工作与生活的挑战。
生活平衡： 帮助客户建立健康的生活与工作平衡，提升整体生活质量和工作满意度。
跨文化适应 (Cross-Cultural Adaptation)
留学生、外派人员和新移民在适应新的文化和社会环境，处理文化冲击和身份转变带来的心理压力和身份认同问题。
专业助人者的心理支持 (Support for Professional Helpers)
职业身份认同： 处理职业身份和角色的困惑，如自我定位、职业道德和专业标准的挑战。
工作中的压力和挑战： 管理工作压力、应对工作中的挑战和紧急情况，保持心理和情绪的稳定；处理与客户、同事或管理层之间的人际关系问题，建立健康的工作关系和团队合作。
职业倦怠与自我观照：关注职业倦怠的预防与管理，促进心理咨询师的自我观照和个人成长，以避免同理心疲劳和工作疲劳。
心理咨询师的个人议题： 处理影响共情力疲劳，探索和管理“咨询师”和“我自己”这两个角色之间的界限，以保持专业度和客观性。
费用支付与保险
我是网络外(Out-Of-Network)的临床执业者，这意味着我的工作室不直接与保险公司合作，每次预约时需提前支付全额费用。如果您的保险公司提供网络外福利，我可以提供您所需的账单（Superbill），该文件列出您所接受的所有服务、支付的费用以及诊断代码。然后，您可以将这份超级账单提供给您的保险公司，一般情况下可报销50-80%的心理健康服务支出。
强烈建议您在首次会面之前联系您的保险公司，询问您的网络外福利，以便准确预估您的报销比例。具体状况您可以询问以下心理治疗服务的覆盖情况：
90791 精神诊断评估，60分钟 | $220
90834 个体心理治疗，45分钟 | $165
90832 个体心理治疗，30分钟 | $120
90846 家庭心理治疗，联合治疗，无患者，60分钟 | $220 （用于伴侣咨询时的个体评估）
90847 家庭心理治疗，联合治疗，45 分钟 | $180（伴侣咨询常用code）
如果您在美国以外的地区，支付方式可以在预约申请后协商，我这边接受支付宝和Paypal转账。此外，我接受灵活支出账户（FSA）和健康储蓄账户（HSA）的支付方式
工作之外的我
工作和生活的平衡对我来说非常重要。闲暇时，我喜欢读书，侍弄植物，探索世界美食。两年还先后尝试了马术和攀岩这两项新的运动。不知是不是巧合，这两项运动都在同一个地方狠狠挑战里我：对身体的信任。身体的学习好像会绕开逻辑推理和经验总结，是一种更直接和本能的成长。我无法准确地说出自己学习到了什么，但我可以肯定的是，不论在墙上和马背上，我总是比上一次，更加从容和坚定。
去年四月，我和同为心理咨询师的好友孟斯，一同开始主理一档心理健康播客《见怪不怪》，从心理健康的视角讨论社会热点话题，分享我们的临床观察。
常见问题与解答
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如果您的伴侣对咨询的意愿不强，您可以先进行个体咨询，探讨如何更好地沟通，观照自己在关系中的需求，获得新的洞察。
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当然可以，但请确保他们知情并同意接受咨询服务。
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如果你有精神科的就诊记录，或以往心理咨询的评估报告，可以在第一次咨询之前发给我，这将有助于我更好地了解您的情况。我们也会在咨询中讨论你对自己问题的理解和主观体验。当然，也请放松心情，带上一些对自己的好奇和允准，这样就足够啦。
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每个人的情况不同，所需的咨询次数也会有所不同。一般来说，初步咨询后，我会根据您的具体情况和目标制定一个个性化的咨询计划。